Tubuh kalian bergantung pada makanan untuk energi, jadi wajar jika kalian merasa lapar jika kalian tidak makan selama beberapa jam. Tetapi jika perut lo terus-menerus keroncongan, bahkan setelah makan, siapa tau ada sesuatu yang terjadi dengan kesehatan lo.
Istilah medis untuk kelaparan ekstrim adalah polifagia. Jika kalian merasa lapar sepanjang waktu, disarankan temui dokter.
Beberapa hal bisa menyebabkan kelaparan adalah:
1. Stress
(pic source: ideascale.com)
Saat lo cemas atau tegang, tubuh lo melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini bisa meningkatkan rasa lapar.
Banyak orang yang sedang stress juga mendambakan makanan tinggi gula, lemak, atau keduanya. Contohnya kalau lo stress jadi makan berlebihan.
2. Dehidrasi
(pic source: covesia.com)
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan yang baik. Ternyata minum air yang cukup dapat membantu seseorang merasa kenyang. Jadi kalau lo lagi lapar setelah makan, coba minum air yang banyak. Hal itu bisa membantu lo untuk jadi kenyang.
3. Kurang Tidur
(pic source: sciencenews.org)
Tidak istirahat yang cukup dapat memengaruhi hormon dalam tubuh lo yang mengontrol rasa lapar. Orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan merasa lebih sulit untuk merasa kenyang. Lo juga cenderung menginginkan makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi saat lo lelah.
4. Bosan
(pic source: theconversation.com)
Kalau lo bosan pasti suka lapar. Coba deh cari kegiatan yang bisa dilakuin.
5. Minum Alkohol
(pic source: nbcnews.com)
Minum minuman beralkohol terlalu banyak bisa membuat seseorang merasa lapar.
Hubungan antara alkohol dan makan berlebihan mungkin disebabkan oleh pengaruh alkohol terhadap sinyal lapar di otak.
Ternyata mengonsumsi alkohol sebelum makan membuat orang lebih sensitif terhadap aroma makanan dan menyebabkan mereka makan lebih banyak.
Buat lo yang sering lapar walaupun udah makan, mungkin lo dapat mengurangi rasa lapar ini dengan melakukan perubahan pola makan seperti:
- Konsumsi lebih banyak protein dan serat
- Kurangi gula dan garam
- Minum air yang banyak
- Kurangi gorengan
- Kurangi minuman beralkohol
